Kålblad som väger 100 gram innehålller 25 kalorier. Du behöver få i dig ungefär 280 stycken Kålblad (motsvarande 100 gram) för att gå upp 1 kilo i kroppsvikt.
För att förbränna 100 gram Kålblad behöver du till exempel antingen springa i 2 minuter, spela golf i 6 minuter eller köra ett 6 minuter långt yogapass.
Träning som motsvarar 100 gram Kålblad
Här kan du se hur länge du måste träna eller utföra en viss aktivitet för att förbränna de 25 kalorier som du fått i dig från 100 gram Kålblad. Förbränningen som anges utgår från att du tränar i ett medeltempo. Tränar du lättare bränner du färre kalorier och hårdare fler.
| Aktivitet | Antal minuter | Förbränning per timme |
|---|---|---|
| Aerobics lugn | 5 min | 300 kcal |
| Aerobics | 4 min | 420 kcal |
| Badminton | 4 min | 420 kcal |
| Basket | 4 min | 420 kcal |
| Beachvolleyboll | 3 min | 480 kcal |
| BodyBalance | 5 min | 300 kcal |
| BodyPump | 3 min | 510 kcal |
| Bordtennis | 5 min | 300 kcal |
| Bowling | 7 min | 210 kcal |
| Boxercise | 3 min | 510 kcal |
| Brottning | 3 min | 480 kcal |
| Cirkelträning | 3 min | 510 kcal |
| Coreträning | 5 min | 330 kcal |
| Crosstrainer | 3 min | 450 kcal |
| Crosstrainer lugn | 5 min | 330 kcal |
| Cykling | 4 min | 390 kcal |
| Cykling lugnt | 6 min | 240 kcal |
| Dans | 4 min | 390 kcal |
| Dans lugn | 7 min | 210 kcal |
| Fotboll | 3 min | 480 kcal |
| Gå uppför trappor intensivt | 2 min | 630 kcal |
| Golf | 6 min | 270 kcal |
| Gympa | 4 min | 420 kcal |
| Handboll | 3 min | 480 kcal |
| Hoppa rep | 3 min | 510 kcal |
| Hoppa studsmatta | 6 min | 240 kcal |
| Inlines | 3 min | 480 kcal |
| Innebandy | 3 min | 480 kcal |
| Ishockey | 3 min | 510 kcal |
| Joggning/löpning | 2 min | 750 kcal |
| Kampsport | 3 min | 540 kcal |
| Pilates | 5 min | 300 kcal |
| Powerwalking | 3 min | 510 kcal |
| Power Yoga | 4 min | 360 kcal |
| Promenad | 5 min | 330 kcal |
| Promenad lugn | 6 min | 270 kcal |
| Qigong/taichi | 6 min | 240 kcal |
| Ridning | 4 min | 420 kcal |
| Rodd/roddmaskin/paddling | 3 min | 510 kcal |
| Simning | 3 min | 510 kcal |
| Skidor (längd) | 3 min | 540 kcal |
| Skidor (utför) | 4 min | 390 kcal |
| Skridsko | 3 min | 480 kcal |
| Spinning | 3 min | 540 kcal |
| Squash | 2 min | 720 kcal |
| Stavgång | 3 min | 450 kcal |
| Stepmaskin/trappmaskin | 4 min | 420 kcal |
| Stretching | 8 min | 180 kcal |
| Styrketräning | 5 min | 330 kcal |
| Tennis | 4 min | 420 kcal |
| Vandring med tung ryggsäck | 3 min | 570 kcal |
| Vattengympa | 4 min | 360 kcal |
| Volleyboll | 5 min | 300 kcal |
| Yoga | 6 min | 240 kcal |
Vardagsaktiviteter som motsvarar 100 gram Kålblad
Kroppen förbränner kalorier hela tiden, även när du inte tränar. Här kan du se hur mycket vardagsaktivitet som krävs för att förbränna 100 gram Kålblad.
| Aktivitet | Antal minuter | Förbränning per timme |
|---|---|---|
| Gå i trappor | 2 min | 1070 kcal |
| Klippa gräset | 5 min | 281 kcal |
| Tvätta golvet | 5 min | 281 kcal |
| Laga mat | 6 min | 236 kcal |
| Dammtorka | 9 min | 163 kcal |
| Gå en promenad | 12 min | 125 kcal |
| Sitta och prata | 14 min | 111 kcal |
| Stå upp | 17 min | 89 kcal |
| Titta på tv | 20 min | 74 kcal |
Hur mycket man förbränner är individuellt och siffrorna ovan ska bara ses som ungefärliga. En person som väger mer bränner oftast fler kalorier än någon som väger mindre. Ett normalt kaloriintag ligger på 1 800 – 2 500 per dag beroende på din ålder och din vikt. Ett kilo kroppsvikt motsvarar ungefär 7 000 kalorier.
