Adzuki -Bönor som väger 100 gram innehålller 290 kalorier. Du behöver få i dig ungefär 24 stycken Adzuki -bönor (motsvarande 100 gram) för att gå upp 1 kilo i kroppsvikt.
För att förbränna 100 gram Adzuki -bönor behöver du till exempel antingen springa i 23 minuter, spela golf i 64 minuter eller köra ett 73 minuter långt yogapass.
Träning som motsvarar 100 gram Adzuki -bönor
Här kan du se hur länge du måste träna eller utföra en viss aktivitet för att förbränna de 290 kalorier som du fått i dig från 100 gram Adzuki -bönor. Förbränningen som anges utgår från att du tränar i ett medeltempo. Tränar du lättare bränner du färre kalorier och hårdare fler.
| Aktivitet | Antal minuter | Förbränning per timme |
|---|---|---|
| Aerobics lugn | 58 min | 300 kcal |
| Aerobics | 41 min | 420 kcal |
| Badminton | 41 min | 420 kcal |
| Basket | 41 min | 420 kcal |
| Beachvolleyboll | 36 min | 480 kcal |
| BodyBalance | 58 min | 300 kcal |
| BodyPump | 34 min | 510 kcal |
| Bordtennis | 58 min | 300 kcal |
| Bowling | 83 min | 210 kcal |
| Boxercise | 34 min | 510 kcal |
| Brottning | 36 min | 480 kcal |
| Cirkelträning | 34 min | 510 kcal |
| Coreträning | 53 min | 330 kcal |
| Crosstrainer | 39 min | 450 kcal |
| Crosstrainer lugn | 53 min | 330 kcal |
| Cykling | 45 min | 390 kcal |
| Cykling lugnt | 73 min | 240 kcal |
| Dans | 45 min | 390 kcal |
| Dans lugn | 83 min | 210 kcal |
| Fotboll | 36 min | 480 kcal |
| Gå uppför trappor intensivt | 28 min | 630 kcal |
| Golf | 64 min | 270 kcal |
| Gympa | 41 min | 420 kcal |
| Handboll | 36 min | 480 kcal |
| Hoppa rep | 34 min | 510 kcal |
| Hoppa studsmatta | 73 min | 240 kcal |
| Inlines | 36 min | 480 kcal |
| Innebandy | 36 min | 480 kcal |
| Ishockey | 34 min | 510 kcal |
| Joggning/löpning | 23 min | 750 kcal |
| Kampsport | 32 min | 540 kcal |
| Pilates | 58 min | 300 kcal |
| Powerwalking | 34 min | 510 kcal |
| Power Yoga | 48 min | 360 kcal |
| Promenad | 53 min | 330 kcal |
| Promenad lugn | 64 min | 270 kcal |
| Qigong/taichi | 73 min | 240 kcal |
| Ridning | 41 min | 420 kcal |
| Rodd/roddmaskin/paddling | 34 min | 510 kcal |
| Simning | 34 min | 510 kcal |
| Skidor (längd) | 32 min | 540 kcal |
| Skidor (utför) | 45 min | 390 kcal |
| Skridsko | 36 min | 480 kcal |
| Spinning | 32 min | 540 kcal |
| Squash | 24 min | 720 kcal |
| Stavgång | 39 min | 450 kcal |
| Stepmaskin/trappmaskin | 41 min | 420 kcal |
| Stretching | 97 min | 180 kcal |
| Styrketräning | 53 min | 330 kcal |
| Tennis | 41 min | 420 kcal |
| Vandring med tung ryggsäck | 31 min | 570 kcal |
| Vattengympa | 48 min | 360 kcal |
| Volleyboll | 58 min | 300 kcal |
| Yoga | 73 min | 240 kcal |
Vardagsaktiviteter som motsvarar 100 gram Adzuki -bönor
Kroppen förbränner kalorier hela tiden, även när du inte tränar. Här kan du se hur mycket vardagsaktivitet som krävs för att förbränna 100 gram Adzuki -bönor.
| Aktivitet | Antal minuter | Förbränning per timme |
|---|---|---|
| Gå i trappor | 28 min | 1070 kcal |
| Klippa gräset | 62 min | 281 kcal |
| Tvätta golvet | 62 min | 281 kcal |
| Laga mat | 74 min | 236 kcal |
| Dammtorka | 107 min | 163 kcal |
| Gå en promenad | 139 min | 125 kcal |
| Sitta och prata | 157 min | 111 kcal |
| Stå upp | 196 min | 89 kcal |
| Titta på tv | 235 min | 74 kcal |
